150 ग्राम प्रोटीन एक दिन शाकाहारी कैसे प्राप्त करें?

शाकाहारियों को अपनी दैनिक आवश्यकता का 150 ग्राम प्रोटीन बीन्स, मटर, चना, मिक्स सीड्स, पनीर आदि से प्राप्त हो सकता है।